circuito FRAN

21-15-9 thruster con 43 kg + pull-up  

fantastico circuito della cross fit 

tempo di esecuzione  mio piccolo record 4'40"

fa pensare che il record e di 2'20" fatto da un super uomo Amundson con video dimostrabile....

dicono che il record e di 1'50" incrdibile

migliorato il circuito born in USA

il born in USA fantastica variante del circuito crossfit FRAN 

21-15-9  snatch 24 kg +pull up 

tempo 6'20"