circuito BORN IN USA

e' un circuito incredibile dove viene messo a dura prova  resistenza muscolare e resistenza cardiovascolare , il cuore te lo senti in gola .....

ottimo circuito uno dei miei preferiti.... 

consiste in snatch 24 KG e pull up (kipping) 

 21 snatch braccio dx e 21 snatch braccio sx + 21 pull up ; 

 15 snatch braccio dx e 15 snatch braccio sx  + 15 pull up ;

  9 snatch braccio  dx e  9 snatch  braccio sx  +  9 pull up ;

tempo di esecuzione 6'45"  (6 minuti e 45 secondi) niente mele !!!!

si puo fare di meglio, credete!

RUSSIAN KETTLEBELL CHALLANGE

maggio 15-17 2009 

partecipero' alla certificazione RKC I in Danimarka Copenhagen , unica certificazione Internazionale  valida per l'insegnamento di questa splendida arte....

finalmente conoscero' dal vivo  PAVEL in persona....

sara' molto dura , 3 giorni che metteranno alla prova sia a livello fisico che di tecnica ...

un esame esclusivo che copre vari aspetti ......

io c'è la mettero' tutta non mollero fino alla fine ...

Per mia fortuna sono preparato dal migliore preparatore funzionale sul territoio italiano Maurizio Maddaloni ......

Quindi 6 mesi di allenamento intensivo .....e poi vi faro' sapere come procede....

 

MADDALONI Workshop Kettlebello II livello

Stiamo arrivando sabato 29 Novembre ore 10 a milano .... un altra levataccia, ma ne varra sicuramente la pena...

Ritengo Maurizio Maddaloni un grande amico e soprattutto il miglior Functional Trainer presente sul territorio italiano....

Saremo pronti a cimentarsi nei suoi nuovi esercizi con i Kettlebell  e poi ci deliziera' sicuramente in qualche nuovo circuito con i suoi micidiali attrezzi funzionali funi , sandbag ecc. 

Nei kettlebell sta gia lucidando il 48 KG ...  sento gia' la fatica al solo pensiero....

Ci mettera' alla prova  ma noi non molleremo.....

I partecipanti al corso : Io , Filippo , Vincenzo , Lorenzo, Bernardo.  

kettlebells day domenica 9 novembre mattina

Domenica ore 10.00 ritrovo come da programma davanti alla facolta' di Agraria , 6 presenti all'allenamento domenicale .... primo evento del kettlebell day una giornata incredibile temperatura perfetta gruppo affiatato , nessuno ha mai mollato di intensita' per nessun motivo....

bravi ragazzi abbiamo tirato fuori da ognuno di noi il meglio ...

Ci siamo messi alla prova a vicenda ognuno con i suoi circuiti ma alla fine tutti abbiamo lavorato senza mai lamentarsi e con una grinta incredibile fino alla fine....

faremo tanta strada insieme ...

Gia stiamo programmando il prossimo incontro ... magari uno al mese... vedremo....

Grazie a tutti per questa bellissima mattinata passata insieme!!!!