BODYWEIGHT + KETTLEBELL

un modo molto interessante di creare un allenameto con i kettlebell molto performante è quello di utilizzarli in abbinamento con esercizi bodyweight...

ci sono molti modi , per esempio unire un esercizio base con kettlebell tipo lo swing e combinarlo con un ladder push-up (esercizio eseguito in questo modo 20 swing+push -up da 1 a 10 , quindi 20 swing 1 push-up , 20 swing 2 pushup, 20 swing 3 push up..ecc,ecc..)

il tutto puo essere eseguito a tempo per un ladder oppure eseguito a tempo fisso di lavoro cioe max giri che possiamo fare in 20 minuti di 20 swing +10push-up.....

ciao e buon allenamento

SEZIONE WORKSHOP AGGIORNATA

SEZIONE WORKSHOP AGGIORNATA

FINALMENTE WORKSHOP KETTLEBELL A FIRENZE

MARCELLO "GUERRIERO IN SMOKING" TRAINING

ottimo lavoro...

anche oggi hai tenuto duro per tutta la sessione del tuo allenamento.....

oggi per te

3x one leggend DL kettlebell @ 16 kg (10 sx 10dx) + 20 swing @ 16 kg

10 x (10swing @16 kg+1 pull-up)

e poi i primi 20 snatch...

ottimo lavoro!!!

MARCELLO TRAINING

ladder 20 swing@16 kg 1-5 walking bear push-up

5 x ( 5 thruster kettlebell @ 16 kg + 1 pull-up)

10 push-pull-up

ottimo allenamento di Marcello dopo il rientro delle meritate vacanze estive....

"ti ho trovato in un' ottima forma!!! "

ottimo lavoro...

ALLENAMENTO KETTLEBELL

ladder swing @24kg 30 rip - walking bear hard push-up 1-10

100 snatch @ 24kg

30 pull-up

un ottimo wod per lottatori agonisti ( BJJ,SAMBO,JUDO ecc)

STEVE MAXWELL : TRAINING XANDER RIBERIO

ottima sessione di allenamento per questo grande lottatore.....

W.O.D XANDER RIBERIO

TRAINING UFC COUTURE

cosi è che si allena un grande campione dell' ufc COUTUR ,

il video mostra delle tecniche base del FUNCTIONAL TRAINING ma molto utili per l'allenamento di un combattente.......

VIDEO TRAINING COUTURE

NUOVO RECORD PER USAIN BOLT 200 METRI 19''19

Incredibile..... quest'uomo è un alieno!!!!!

nuovo record del mondo nei 200 metri 19'' 19

WOD DEL GIORNO LEGIONARIUS

il dolore al collo e alla spalla ,

non fermano il mio allenamento.....

oggi

allenamento kettlebell @ 24 kg

3 x 100 swing

100 PULL-UP 1'29''

questo ragazzo vola sulla sbarra....

CHRIS SPEALLER 100 PULL-UP 1 :29

TRAINING GOLF CON KETTLEBELL

guardate questo sito specializzato nella preparazione atletica di golfisti professionisti con kettlebell

HARD STYLE GOLF

PRO GOLFER TRAINING CON KETTLEBELL

Se sei un professionista e vuoi incrementare la tua prestazione sportiva nel golf ,

I Kettlebell sono un ottimo strumento per incrementare la forza , resistenza e flessibilita .

Vuoi allenarti come gli atleti di "ELITE" inizia ad allenamerti con il metodo kettlebell !!!!

GOLF & KETTLEBELL TRAINING

Se volete aumentare flessibilita' del corpo, potenza e resistenza.....

si e proprio cosi!!!

Aumentare fino a 30 metri dal tee di partenza,

Aumentare la resistenza per le 18 buche

Aumentare flessibilita'

i Kettlebell è l'allenamento che fa per voi !!!!

il vostro corpo si trasformera e la vostra performance sportiva avra' miglioramenti incredibili!!!

il corpo di un sollevatore di kettlebell si sviluppa in spalle forti e resistenti , pochi pettorali , avambracci di acciaio e una spaventosa potenza nelle mani con arti inferiori forti....

questo è il corpo perfetto per il golfista , consentendo una buona postura , flessibilita dinamica e potenza esplosiva;

non con ingombranti muscoli che rendono impacciati i movimenti balistici del golf....

Finalmente hai trovato il tuo allenamento!!!!

per maggiori informazioni su come l'utilizzo dei kettlebell possano incrementare la vostra performance nel golf....

potete conttattarmi alla mia e-mail cristianofallai@gmail.com

USAIN BOLT FINAL 100M BERLINO 2009 WR 9'58"

non so se si allena con i kettlebell o con qualche altro attrezzo magico...

ma quest'uomo è un alieno e merita uno spazio nel mio blog .

grande atleta!!!

USAIN BOLT VIDEO

LEGIONARIUSS TRAINING

training kettlebell @32 kg

20 snatch (10 sx 10 dx)

20 jerk (10 sx 10 dx)

20 press (10 sx 10 dx)

20 clean double kettlebell @32

20 halo kettlebell 24kg

2 round

30 " rest

30 pull-up

APERTURA BLOG

come potete vedere siamo tornati prima operativi.....

il lavoro mi ha chiamato all'ordine....

quest'anno ne vedremo delle belle....

gia' si respirano grosse novita' nell'aria....

ciao a tutti e buon allenamento

TRAINING LEGIONARIUSS

40 snatch ketlebell 24 kg (20 sx- 20 dx)

40 jerk kettlebell 24 kg (20 sx -20 dx)

40 press kettlebell 24 kg (20 sx-20 dx)

20 kipping pull-up

20 burpees-pull-up

no rest

BUONE VACANZE

Ringrazio tutti i frequentatori del " blog " che condividano con me la stessa passione nell'allenamento ,per me questo anno è stato fantastico sia a livello lavorativo che personale.

Ho conosciuto ed allenato persone veramente speciali.....Grazie a tutti voi!!!!

Continuate ad allenarvi anche se con meno intensità e frequenza , importante non mollare mai!! Siete dei guerrieri .....!!!

Il blog riapre il 18 di agosto

a breve verranno aggiunte anche altre date per corsi ,

non perdete l'occasione di partecipare ai Corsi gia presenti(nella sezione workshop) sono un ottima possibilita per entrare nel mondo del Kettlebell Training.

Per la prenotazione conta la data della email...

quindi non perdete tempo......

Ci saranno grosse novita' per la stagione 2009-2010

Grazie

Cristiano Fallai