ci sono molti modi , per esempio unire un esercizio base con kettlebell tipo lo swing e combinarlo con un ladder push-up (esercizio eseguito in questo modo 20 swing+push -up da 1 a 10 , quindi 20 swing 1 push-up , 20 swing 2 pushup, 20 swing 3 push up..ecc,ecc..)
il tutto puo essere eseguito a tempo per un ladder oppure eseguito a tempo fisso di lavoro cioe max giri che possiamo fare in 20 minuti di 20 swing +10push-up.....
ciao e buon allenamento
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