WORKSHOP

AGGIORNATA SEZIONE WORKSHOP

WORKSHOP KETTLEBELL 1° livello PADOVA 26 SETTEMBRE

Corso kettlebell1° livello PADOVA 26 SETTEMBRE a grande richiesta....

Corso tenuto da RKC &CKT Cristiano Fallai

presso al palestra XTREMEFTS di Padova per info e costi cliccare sul link

IL PRIMO WORKSHOP KETTLEBELL 1° LIVELLO FIRENZE

Nr posti max 10

costo euro 300+iva

Special Price abbonati Gym&Tonic o clienti Fitness Point euro 250,00+iva

Domenica 4 Ottobre

a FIRENZE presso la Palestra GYM & TONIC via del Leone 10 , San Frediano,

si svolgera' il primo workshop kettlebell 1° livello tenuto dal Kettlebell Trainer RKC & CKT Cristiano Fallai

Imparerete i primi movimenti con i kettlebell quali SWING ,FRONT SQUAT,CLEAN,PRESS,GET-UP,SNATCH, movimenti altamente tecnici , che andranno a migliorare la vostra performance sportiva o soltanto cambiare visione del vostro allenamento, tutto sempre sotto la super visione di trainer qualificato e certificato RKC & CKT (le due stutture piu' importanti sulla pratica e sull'insegnamento dei Kettlebell).

In collaborazione con FITNESS POINT negozio di integratori alimentari in via della fonderia

Abbigliamento richiesto : importante la calzatura a suola piatta o meglio a piedi nudi

Modalita' d'iscrizione: previa prenotazione specificando data e il workshop alla seguente e-mail cristianofallai@gmail.com

Pagamento tramite Bonifico Bancario intestato a Fallai Cristiano , causale " Workshop+data" , IBAN IT26 O 03268 02802 052424598310

termine utile per l'iscrizione il 27 settembre

LEGIONARIUSS & FRANK TRAINING

BP (panca orizzontale peso corporeo) max reps

Pull-up max reps

5 round

Frank 90kg

Legionariuss 85kg

Frank BP 15/8/6/7/8

Pull-up 19/15/10/10/10

tot BP 90 kg 44 reps

tot Pull-up 64 reps

Legionariuss BP 8/8/8/8/10

Pull-up 21/21/21/21/21

tot BP 85 kg 42 reps

tot Pull-up 105 reps

20 reps Jerk kettlebell 32 kg

20 reps Snatch kettlebell 32 kg

complimenti a Frank 41 anni ottimo lavoro guerriero!!!!!!

"GUERRIERO IN SMOKING" TRAINING

100 swing kettlebell 16 kg

100 push-up BW

100 squat kettlebell 16 kg

ottimo lavoro marcello

con questo allenamento chiudiamo la sessione di allenamenti, ci rivediamo dopo le vacanze!!!!

ti auguro buone vacanze ed un meritato riposo.....

CORSO ESCLUSIVO KETTLEBELL A FIRENZE IN PROGRAMMA A SETTEMBRE

presto le date e tutte le informazioni necessarie per l'iscrizione.....

KETTLEBELL TRAINING MATTEO MENNA FERRARA

La mia passione e professionalita' mi spinge ad allenare atleti in tutta italia......

Oggi mi sono recato a Ferrara ad allenare questo grande lottatore del "Rio Grappling"...

una vera forza della natura , è riuscito a portatre a termine le mie dure sessioni di allenamento con un grinta e determinazione di un vero guerriero!!!!

ottimo lavoro Matteo

JAY CUTLER MR OLYMPIA TRAINING KETTLEBELL

TRAINING LEGIONARIUSS

20 double jerk kettlebell 24 kg

20 burpees pull-up

20 military press doublue kettlebell 24 kg

20 kipping pull-up

20 squat double kettlebell 24 kg

20 push up

oggi ho creato e fatto questo circuito....è molto duro ...tra un po postero' il tempo!!!!

vorrei trovarli un nome originale....

vediamo se qualcuno tra di voi mi da una mano.....

postate il nome nei commenti.....

grazie

e buon allenamento...

GRUPPO CORSO ESCLUSIVO ROMA KETTLEBELL 1° livello

questo è il gruppo del corso esclusivo che ho tenuto a roma lunedi 27 luglio....

Fancesco"frank" l'unico ad essersi gia' allenato con i kettlebell e ad avere gia partecipato a dei corsi tenuti da altri kettlebell trainer....

Simone , Enzo , Donato la prima vota che si allenavano con i kettlebell anzi che ne toccavano uno, devo dire che si sono comportati molto bene superando le mia aspettativi hanno portato a termine sena mai lamentarsi tutti i circuiti da me proposti....

un esempio:

ladder 10 swing kettlebell 16 + 1-10 burpess

Simone 6'

Frank 6'10''

Donato 6'38''

Enzo 6'41''

ottimi tempi per tutti ha vinto il piu' giovane ma gli altri gli hanno dato del filo da torcere..

A TUTTI DEVO NUOVAMENTE FARE I MIEI PIU' SINCERI COMPLIMEMENTI......

OTTIMO LAVORO !!!!

FOTO CORSO KETTLEBELL 1° LIVELLO ROMA 2a parte

Enzo durante un durissimo circuito

Frank snatch

Simone swing

Donato double clean

Simone snatch

FOTO CORSO KETTLEBELL 1° LIVELLO ROMA

Enzo double swing

Enzo snatch

Frank "Rack"

Donato Goblet squat

Enzo swing

CORSO ESCLUSIVO KETTLEBELL 1° ROMA

Un piccolo corso con grandi atleti si e tenuto ieri a roma.....

é stata una giornata incredibile...

tutti i ragazzi si sono dimostrati all'altezza della situazione....

la loro grinta e determinazione è stata incredibilie...

hanno portato a termine circuiti molto intensi e non si sono mai lamentati...

grazie Simone che ieri ha compiuto gli anni ,

grazie Vincenzo,

grazie Donato,

grazie Francesco,

siete stati dei guerrieri e sono stato fiero di avervi introdotto in questa splendida arte del Kettlebell training..

oggi pomeriggio postero foto e video........

WORKSHOP KETTLEBELL 1° livello

partenza per roma ore 5.00 am , terro' il corso di kettlebell primo livello

i ragazzi non sanno cosa gli aspetta....

sara una giornata molto intensa...

voglio da tutti loro il massimo , so benissimo come prenderlo da ognuno di loro...

la esecuzione tecnica deve essere molto curata e la loro resistenza e preparazione sportiva verra messa a dura prova....

al mio rientro postero foto e video .... e vi raccontero tutto !!!!

TRAINING LEGIONARIUSS

Jerk kettlebell 32kg 25sx 25dx

Snatch kettlebell 32 kg 15 sx 15 dx

Pull-up 20

no rest

NON HO TEMO OGGI PER ALLENARMI.....

Avete mai sentito frasi di questo genere.....

Grazie all'utilizzo dei kettlebell è possibile allenarsi in tempi molto ristretti ed anche in un piccolo spazio ricavato nella vostra casa...

si, è vero..! vi bastano solo 10 minuti , la giusta scelta degli esercizi per creare un allenamento "total body" molto intenso....

Lo snatch è l'esercizio che vi permette di fare tutto questo!

il Re degli esercizi con i Kettlebell...

questo è un esempio

BW 15 push-up + 20 squat

vi rimangano cosi indicativamente 8 ' per fare Snatch

vi posso garantire che sono molti....

quindi buon allenamento a tutti ...

LEGIONARIUSS TRAINING

15-12-9 Thruster double Kettlebell 2x24 kg + pull -up

15 chin - up

50 plio push-up

TRAINING LEGIONARIUSS

100 snatch kettlebell 24 kg

100 squat jump

100 push up

NO REST

WORKSHOP ESCLUSIVO KETTLEBELL 1° LIVELLO ROMA

A grande richiesta Lunedi 27 Luglio corso Kettlebell a Roma presso palestra Body Center via montenero 22 ; Guidonia localita' Poggio Fiorito

E' un workshop esclusivo richiesto appositamente da piccolo gruppo di istruttori di sport da combattimento che mi hanno contattato per essere introdotti nel mondo del kettlebell training....

Sara' un esperienza unica vedrete ......

TRAINING LEGIONARIUS

30 sprawl-DL-Clean-Roll up-jump kettlebell 32kg

50 Burpees Pull Up in 3'58''

FRANK SHAMROCK TRAINING KETTLEBELL

video KETTLEBELL FRANK SHAMROCK

guardate questo grande combattente di MMA che strumenti di allenamento utilizza.....

KETTLEBELL LA LOTTA INIZIA

l'allenamento con i kettlebell è l'allenamento piu' vicino al combattimento che io ho mai provato...

la prima lotta è contro il tuo cervello che nei circuiti a tempo vuole farti mollare prima del bip finale .....

potete lavorare sulla forza resistente in una maniera incredibile...

io lo sto provando sulla mia pelle e devo dire che mi sta dando molti risultati....

con questo non voglio dire che è l'unico modo per raggiungere ottimi obbiettivi nella preparazione un atleta , ma sicuramente i kettlebell sono il tassello mancante di ogni preparazione....

in italia è da poco tempo che ne sentiamo parlare ma il tempo mi dara' ragione vedrete!!!!

buon allenamento....

MARCELLO

devo dire che ieri mi ha stupito....

dopo un riscaldamento di BW (corpo libro) ha portato a termine questo programma:

30 OHS con elastico

30 clean bottom up 16 kg

40 swing

15 hindu push up

7 pull-up

5 round no rest

ottimo lavoro!!!!!

ARTICOLO NUOVO CORRIERE DI FIRENZE

Questi è l'articolo pubblicato sul quotidino di firenze sul mio perrrcorso personale e sull'importanza dell'utilizzo dei kettlebell

L'ALLENAMENTO ALLA PALESTRA XTREME DI MAX

Queste sono alcune foto , le altre sono troppo brutali , non mi assumo la responsabilita' di postarle....

QUESTA E' LA MITICA PALESTRA FUNZIONALE DI PADOVA AFFILIATA AL CROSS FIT

MAX

LA SUA PALESTRA XTREME

Grazie a Max è possibile a Padova allenarsi in maniera innovativa stile Cross Fit ,kettlebell e allenamento funzionale , ed ottenere risultati reali...!!!!

il suo metodo di allenamenento e incredibile e lo consiglio ad ognuno di voi....

andare a Padova per visitare questa palestra è una bellissima idea , farete una bellissima esperienza!!!

troverete tanti strumenti innovativi e brutali per il vostro allenamento....fidatavi!!!!

Max e pazzo scatenato nellìallenamento vi divertirete con lui!!!!

FUNCTIONAL TRAINING LOTTATORI DI FERRARA RIO GRAPPLING

Ottima giornata passata insiema all'amico Matteo...

ho allenato questi ragazzi ed ho avuto l'onore di introdurli nel mondo dell'allenanamento funzionale...

ottimo lavoro ragazzi...

CROSS FIT DI PADOVA

Giornata indimenticabile dal grande amico Max certificato Cross Fit,

ha creato una palestra incredibile per l'allenamanto funzionale con strumenti non presenti ancora sul territorio italiano, frutto delle suoi innumerevoli viaggi in U.S.A...

A questa giornata di allenamento hanno partecipato il mitico Max il boss ,Fabio che a grinta e determinazione batte tutti er la sua tenera eta' , il grande lottatore Matteo del Rio Grappling , e naturalmente io,

presto le foto dell'allenamento preposto da max in perfetto stile Cross Fit

UN GUERRIERO IN SMOKING

E' con molto piacere che presento un nuovo membro della famiglia .

Un vero guerriero in smoking con la grinta e la determinazione di uno "spartano" , riesce a sorprendermi in ogni suo allenamento.

Complimenti Marcello, entri per merito a far parte della nostra famiglia.

Hai trovato nell'Allenamento Funzionale e nei Kettlebell la tua strada , la guerra è appena iniziata, preparati all'inferno......

Hai visto che cosa stai riuscito a fare in solo 6 allenamenti..incredibile vero'....!?!?!?!

SERRINI STO ARRIVANDO

IN PARTENZA PER LIVORNO.... OGGI ALLENAMENTO AL GRANDE LOTTATORE TOSCANO SERRINI BERNARDO IN PREPARAZIONE PER I MONDIALI DI GRAPPLING IN FLORIDA...... OGGI MI DIVERTO UN PO'.......

FARO' UN BEL FILMATO E VEDRETE COME UN GRANDE ATLETA SI ALLENA....

LA GUERRA HA INIZIO...