come sombinare KETTLEBELL e BBJ
oggi voglio parlare di movimenti secondo il mio avviso importanti per un lottatore!!!
il JERK ed il combo DL-SPRAWL-ROLLUP-JUMP
il jerk è un movimento altamente tecnico insegna in poche parole ad utilizzare la forza delle gambe e trasportarla alle braccia, è un movimento che necessita molta coordinazione ed equilibrio.
il secondo e il combo sopra menzionato
va a riproporre una sequenza di tecnica o esercizio propedeutico per l'allenamento con in piu' l'utilizzo del Kettlebell
è un combo molto impegnativo , sia da ricordare la giusta sequenza sotto stress non è facile...!!! sia livello cardio ....
per la difficolta' di questi esercizi consiglio sempre di essere seguiti da un trainer qualificato ed eseguiti da un atleta avanzato......
esegiuire in circuito questi due movimenti ...
non è uno scherzo...qualunque peso voi utilizzate!!!!!
1' on 15 off a stazione per 5 round .....
ciao e buon allenamento...
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