BJJ vs Kettlebell

domani tornero' ad allenare il maestro Serrini Bernardo ....

è sembre un onore per me poter allenare dei grandi atleti del suo livello....

l'allenamemento da me proposto a fatto breccia dentro il suo "gi"....

sono sicurissimo che faremo grandi cose insieme....

kettlebell e BJJ sono un mix speciale ... ne vedremo delle belle!!!!

GLI ALLENAMENTI DEL LEGIONARIUS NON SI FERMANO!!!

i miei allenamenti continuano ugualmente...sto seguendo unascheda di allenamanto che mi ha fatto appositamente steve cotter..... devo dire che è molto dura .....

ma e proprio er questo che mi piace......

vi raccontero' settimanalmente come mi trovo e i miglioramenti ricevuti....

buon allenamento a tutti

scusate se non sto piu postando gli allenamenti ma sto lavorando alle nuove pagine del blog....

presto on-line....

allenamento jerk and snatch

W.O.D. Legionariuss

100 jerk kettlebell 2 x24 kg

100 snatch kettlebell 24 kg

ALLENAMENTO AL GRANDE SERRINI BERNARDO BJJ RIO GRAPPLING

oggi ho allenato un grande maestro di Brasilian Jiu Jitsu BERNARDO SERRINI del Rio Grappling di livorno.....

Un ottimo atleta molto determinato e con una grinta incredibile......

devo dire che allenare persone come lui da molta soddisfazzione....

ci siamo allenati leggeri ma dalla prossima volta incominciamo a lavorare seriamente......

complimenti davvero ottimo lavoro !!!

il nostro percorso di preparazione è appena iniziato prevedo un ottimo lavoro e tanto sudore e fatica... i kettlebell e l'allenamento funzionale non sono uno scherzo.....

prossimamente foto e video di questo incredibile allenamento.....

CERTIFICATO COME TRAINER IKFF

ed anche questa è fata sono un CKT kettlebell trainer della ikff di Steve Cotter....

la mia formazione non si ferma qua... prossimamente .........

chi si ferma è perso!!!!!!

ciao a tutti e buon allenamento....

CERTIFIED KETTLEBELL TEACHER CKT STEVE COTTER IKFF

un corso molto intenso , pieno di tecnica...... uno dei massimi esponenti del kettlebell mondiale...il girevoy è un arte con la quale impari ad usare il tuo corpo per portare ad una ripetizione molto alta di esercizi come snatch e jerk in un tempo ristretto di 10'....

è tipo una meditazione attiva nella quale sei te contro i tuoi blocchi mentali......

Steve Coter è una persona fantastica con un umilta' incredibile tecnicamente molto preparato e pensare che per 16 ore di corso lui si allena con noi con il doppio del nostro peso ed una esplosivita' incredibile!!!!

consiglio a tutti di partecipare ad un workshop con steve cotter è un esperienza unica!!!!!!

GRAZIE STEVE COTTER

CERTIFIED KETTLEBELL TEACHER CKT STEVE COTTER IKFF

E' con immenso piacere che vi comunico che partecipero al la certificazione CKT di Steve Cotter....

per imparare l'utilizzo della Girya ...questa tecnica viene utilizzata nella gare di resistenza chiamate in gergo "long cycle" .... sono gare molto dure dove un atleta si trova a fare anche 91 reps di jerk con due kettlebell(girya) da 32 kg.....

il movimento tecnico e' totalmente diverso dalla tecnica di esecuzione dei movimenti RKC di pavel.....che sono piu' indicati per un allenamento euna preparazione atletica di un atleta.....

qui invece nella tecnica di girya è prettamente specifica per le gare ...

in seguito vi spieghero' meglio....

intanto buon allenamento!!!!!

Kettlebell training DE LORME

M-PRESS DeLorme 2x24kg kb 2x32 kg kb 1 x40 kg kb 5x( 5x5x5) isometria a scendere 5sx 5dx pistol 32 kg 80 swing 32 kg

PISTOL + SNATCH + SWING

Allenamento Pistol:

 5x(5,5) kettlebell 16 kg

 3 dx- sx  kettlebell 24kg

snatch 32 3x(10,10) +swing 32 35dx 35 sx

uno strumento in piena crescita

Sono molto contento che i Kettlebell stanno prendendo piede (anzi mano) nell ' allenamento ...

riviste specializzate ,quotidiani,tv  stanno parlando ed elogiando questo fantastico strumento ..

molte persone si  avicinano a questo strumento perche' annoiate da queste mega palestre dove le persone (la maggior parte) si ritrovano per pubbliche  relazioni e si intratteggono a chiaccherare e camminare su macchinario davanti ad un mega schermo.....

 Ora piano piano i kettlebell stanno prendendo campo ed interesse in questa cerchia di persone sia per la moda che per la funzionalita e la capacita' di creare allenamenti sempre diversi ed intensi...

NON SI SA IL MOTIVO ....MA DOPO UN ALLENAMENTO CON I KETTLEBELL TI SENTI PIU' UOMO!!!!!!

questo e quello che mi dicono le mie "VITTIME" dopo ogni allenamento.....

questo strumento che non è altro "una palestra nella vostre mani" vi sembra poco!!!!

buon allenamento a tutti

PREPARAZIONE BEAST CHALLANGER

Mi sto preparando per passare la prova di forza creata da pavel ed il suo gruppo ...

chiamata the beast!!!!

per ora ne sono passati solo 6 uomini in tutto..

la prova prevede 

 

1  Perfect PRESS con kb da 48 kg

1 Pull up HT con kb da 48 kg

1 Pistol con kettlebell da 48 kg

il BEAST e chiamato in gergo il kb da 48 kg.....quindi la prova e in suo onore.......

l'impresa è ardua ma legionarius non si fara' intimorire......

ciao a tutti e buon allenamento!!!!

Grazie Pavel Tsatsouline

seguire i tuoi corsi e la tua certificazione come RCK è stata una esperienza incredibile...la tua conoscenza  è mostruosa e la tua capacita di correzione è stupefaciente a volte paranormale....

devo dire che è stato un onore per me conoscerti e presenziare nei tuoi seminari e certificazioni.....

o avuto l'onore di farti da assistente ad uno dei tuoi corsi ...non me lo dimentichero' mai!!!!

sei un maestro incredibile...

grazie dei tuoi incredibili insegnamenti!!!!

ci vediamo per RKC II nel 2o10

STEVE COTTER IKFF CKT certificazione milano

il giorno 12 e 13 giugno partecipero' alla certificazione  CKT di Steve Cotter  ....

la meccanica del movimento e totalmente diverso alla meccanica di esecuzione del metodo RKC di Pavel....

essendo una tecnica basata sulla competizione si ricerca molto di piu' la resistenza del movimento che " l'alta tensione " dello stesso...

sono molto convinto che sara' una bellissima esperianza....

cotter è una persona incredibile ed ho avuto il piacere di parlarci in chat e devo dire che si è dimostrato molto disponibile...un vero provessionista....

sicuramente imparero tecniche diverse che incrementeranno i mio bagaglio.....

i kettlebell sono degli strumenti di lavoro incredibili....... i migliori sul mercato ve lo posso garantire!!!!!!!

prossima settimana vi raccontero tutto sulla certififazione di cotter....

ciao a tutti 

e buon allenamento.....

training

pull up HT  kb 24 kg  6x ( 1 , 2 )

pull up HT kb 32 kg   4x( 1 )

60 snatch con 32 kg 

training PRESS

Press con kb 40 kg  8 x( 1 , 1 )

Renegade lounge    10 x ( 5 sx , 5 dx )

40 snatch con kb 40 kg