FALLAI FUNCTIONAL TRAINING

FALLAI FUNCTIONAL TRAINING

www.fallaifunctionaltrainer.com

FEDOR EMELIANENKO vs BRETT ROGER

incredilbile video un incontro molto duro ....

fedor un mito!!!

BJJ E TRAINING

FTXLab con la partecipazione del M° Marco bruschelli cintura nera di BJJ e co-allenatore di campioni di MMA del livello di Minotauro, Minotoro, Vitor Belforte,Jacarè.....
un Maestro con una esperienza incredibile...
ne vedremo delle belle insieme!!!
la strada è appena iniziata!!!

CROSSFIT BEAR

25kg-35kg-45kg-55kg-65kg

7x power clean -push press-squat-push press

un circuito crossfit incredibile!!!!
provare per credere...
non mollare mai il bilanciere!!!

NOVITA'

OSTATI ALLENAMENTI E NOVITA' SUL SITO....
SEZIONE WORK OUT

FALLAIFUNCTIONALTRAINING

E' ON-LINE IL NUOVO SITO!!!!
ANDATE A VEDERLO!!!

STRONGER VIDEO

LAVORO RAGAZZI!!!

SITO UFFICIALE WWW.FALLAIFUNCTIONALTRAINING.COM

IL SITO E' ON-LINE WWW:FALLAIFUNCTIONALTRAINING.COM

WORKSHOP STRONGER SIENA

ottimo lavoro ragazzi, razzie della vostra grinta e determinazione siete stati veramente unici!!!
grazie a Tommaso (il mio scrittore devo a lui molti testi del mio sito internet), Marco (mi hai veramente impressionato) , Gabriele (ottima accoglienza, che cani che hai i l dogo piu' bello che ho mai visto, ottimo allevatore) ,Francesco ,Simone ed un grazie particolare a Lorenzo e Max(che collaboratori incredibili)....
grazie a tutti per questa giornata passata insieme...

TRAINING CON FRANK

2x(1-2-3-4)

M.press 2xkettlebell@32
Pull-up+kb 24kg


no rest


oggi siamo stati un po' sotto tono...

IRONMAN TRAINING ENDURANCE

Ecco il video dell 'allenamento di ieri di Giovanni

MICHELE VERGINELLE TRAINING FTXLAX

HELL

TRAINING IRON MIKE SECONDO VIDEO

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GIOVANNI TRAINING

2x swing @16kg

2x up-down box 50cm+2kb 8kg

2x squat @16kg

5 round 1' rest

ottima performance del nostro iroman...

presto pubblichero' il video....

NiKITA TRAINING

swuing @12kg

ameican swing @8kg

skip

1 on 20 "off

2 roundo no rest+5 round no rest

FTXLab MICHELE "IRON MIKE" VERGINELLI TRAINING

NiKITA TRAINING

warm-up 3x 20 squat 10 pushup

10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20 American Swing @8kg

10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20 Swing @12 kg

165 rip A.Swing

165 rip Swing

no rest 20' di lavoro....

ottimo lavoro..

LEGIONARIUS VS FRANK

J.Mobility 50 squat BW

20 push-up

Warm up 10x 5 floor press @ 2x32kg

5 bent row @ 2x32kg

40 C&P @2x32kg (1,1,1,1,1,1.....) Frank

50 C&P @2x32kg (1,1,1,1,1,.....) Legionarius

100 swing @kb 32 kg

provare per credere non è uno scherzo!!!

IMPORTANTISSIMA COMUNICAZIONE FTXLAB

Tutti gli Workshop promossi da FTXLab sono stati unificati al prezzo di euro 200,00+iva.

Grazie è buon allenamento...

DANIELE TRAINING

Roll-up jump su box di 50 cm + jump bosu

Plio push-up Dmax

DL @kb 24 kg

1'on 30'' off

5 round

sei molto preciso ed attento alle mie spiegazioni... stai migliorando tantissimo...

ottimo lavoro !!!

IRONMAN TRAINING

4x(1-2-3-4) DL @ 95kg

5x3 SQUAT @ 95Kg

5x2 BP @80Kg

8x1 P-UP @Kb 24kg

grande andrea ottimo lavoro...

GIOVANNI TRAINING

30 jump su bosu

DL kb@24 kg

box jump 50cm

squat Dmax

20-30-40-20-30-40

1'rest

ottima prestazione del notro triatleta ...

SITO UFFICIALE WWW.FALLAIFUNCTIONALTRAINING.COM

presto on-line i sito ufficiale FALLAIFUNCTIONALTRAINING.COM

MICHELE VERGINELLI TRAINING MMA

FTXLab :

Warrior Training

Coach :Cristiano Fallai,Max Belpusi,Lorenzo Di Maio

FIGHTERS : Michele "IRON MIKE" Verginelli ....

Presto il nuovo video on line!!!!
intanto godetevi queste foto!!!

MICHELE VERGINELLI TRAINING +GIORNATA PROMOZIONE WORKSHOP KETTLEBELL 1° LIVELLO

PARTENZA PER ROMA:


ORE 11:00 MICHELE VERGINELLI FUNCTIONAL TRAINING PRESSO PALESTRA ALL-ROUND -ROMA
ORE 15:00 STAGE GRATUITO DI AVVICINAMENTO AL KETTLEBELL TRAINING C/O SPORT TOWN .

VI ASPETTO NUMEROSI

NiKITA TRAINING

30 American swing @kb 12 kg
20 lounge

5 round no rest


20 sit-up

brava Nikita .... fisicamente tutto ok ....il resto....mmmhhh

MARCELLO TRAINING

Grande guerriero è tornato dopo una settimana di allenamento "survival" in missione a roma...
nel frattempo ha trovato anche il tempo di allenarsi in autostrada con le ruote dei camion......

riscaldamento dedicato al BW molto intenso...

30 swing @ kg 24kg
10snatch @kb 16kg

10 round

DANIELE TRAINING

10x jump bosu
10x jump bosu+boxjump 50cm
10 x jump-bosu +burpees box-jump50cm

20x ball squat
10xboxjump 50cm

5 round 1'rest


tecnica per kipping pull-up

10 push pull-up

5x(1,2,3) push ull-up


bravo Daniele..la tua grinta e la tua umilta' ti fa onore...
sei entrato in punta di piedi in palestra ed oggi hai fatto una mole di lavoro incrediblile!!!

IRONMAN TRAINING ENDURANCE

ANDREA TRAINING

De LORME 5x(5x5x5) KG 16-KG 24 - KG 32

10 swing @ 32kg + ladder 1-10 burpees tempo 9'

tecnica snatch..
ottimo lavoro andrea....

BARBIE CROSSFIT LEGIONARIUSS RECORD

allenamneto con frank

BARBIE CROSSFIT

5x DL 120kg
5x BURPEES PULL-UP

5 ROUND

Legionariuss 3'59''
Frank 6'19''

IRONMAN GIOVANNI

è il secondo ragazzo che si affida a me per la preparazione dell'ironman in america del 2010...
ha gia partecipato ad un ironman con il tempo di 10h30' il mio scopo e di portarlo sotto le 10h....
quest'anno ho un grosso lavoro con questi atleti...
ci divertiremo insieme ragazzi...
uscito da un infortunio da qualche settimana...
è in partenza in solitaria per una sfida contro se stesso...
15 girni in bici per attraversare il marocco....
auguri ironman giovanni...

W.O.D.

box-jump-trx-swing-DL

tecnica Breathing Ladders...
ottimo lavoro guerriero!!!

DANIELE TRAINING

ho iniziato ad allenarlo oggi ...
ha un ottimo poteziale....
ottima grinta e testa....
hai retto molto bene una lezione molto teorica ed improntata sulla tecnica...
tra un paio di mesi ci divertiremo molto insieme...
farai cose che oggi non pensi neanche!!!
ottimo lavoro

IRONMAN TRAINING

ottimo lavoro sulla tecnica ,
molto importante per improntare una sessione di allenamento futura molto condizionante...
abbiamo lavorato sulle basi dello stacco e sulla propriocezione ...

poi un circuito per lavorare sulla capacita aerobica...


sono molto contento di lui perchè ogni volta migliora molto ...
mi dara' molte soddisfazioni questo atleta..in ambito mondiale...
ottimo lavoro andrea...

SABATO 24 AL SEMINARIO INTRODUTTIVO DI KETTLEBELL-ROMA OSPITE DI ONORE MICHELE VERGINELLLI

span style="font-weight:bold;">Sabato vi aspetto numerosi all'introduttivo di Kettlebell presso SPORT TOWN a ROMA ....
inizio ore 15, durante la presentazione del corso del 7 novembre sara' possibile avvicinarsi a questa splendida arte di allenamento altamente condizionante...
Per l'occasione sara' presente il pluri campione di MMA MICHELE VERGINELLI...
In Partenza per il suo prossimo incontro in BRASILE...
non potete mancare...
vi aspetto numerosi!!!

TRAINING IRONMAN

OGGI IN 21' DI ALLENAMENTO HO FSTTO QUESTO :

100 swing @ kettlebell 32kg

poi

5round no rest

20 swing @ kb 32kg
20 snatch @ kb 24kg
20 pull-up BW


provare per credere...

TRAINING KETTLEBELL FOR WOMAN

grandissima prestazione di Claudia...

come potete vedere dal video ,

anche una donna si puo' allenare con ottimi risultati ,

con il kettlebell training...

doppio snatch con due kettlebell da 12kg...

sulla tecnica c'è da migliorare....

ma ho voluto pubblicare il video in maniera che le donne possano prendere spunto da lei per avvicinarsi a questa splendida arte!!!

FABIO TURCHI CAMPIONE D?ITALIA CADETTI 2009

OTTIMO LAVORO FABIO!!!

IRONMAN TRAINING

il mio allenamento di oggi

ironman

100 squat

100 pull-up

100 push-up

tempo 11'10''

TRAINING FOR WARRIOR MARTIN ROONEY

Ottimo video di Martin Rooney ,Trainer della famosissima PARISI SPEED SCHOOL, tra i massimi esponenti al mondo per il "combat training" ovvero metodiche per il condizionamento per gli sport da combattimanto , ha allenato e seguito la famiglia Gracie per la maggior parte dei loro incontri...

E' stato due anni in tour per il mondo per imparare ed apprendere le varie arti marziali ...per poi migliorare la sua metodica di allenamento...

CROSSFIT GAMES HIGHLIGHTS

CROSSFIT GAMES HIGHLIGHTS

spero che un giorno anche in italia si potra' organizzare un evento di questo genere.....

intanto... godetevi questo filmato...

TRAINING TO IRONMAN 2010

,BOSU,BOX JUMP E KETTLEBELL...

BREATHING LADDER video

20-30-40-40-30-20

swing @24kg

box jump 50 cm

30 pull-up

e tanto altro...

ottimo lavoro

guardate il video!!!

VIDEO IRON ANDREA

FTXLab KETTLEBELL & STRENGTH ALCHEMY

VIDEO FTXLab

STRENGTH ALCHEMY 1.2

X-PLOSIVEPOWER in collaborazione con FTXLab presenta

STRENGTH ALCHEMY 1.2

Train hard, Train Smart, Get Stronger

Metodiche di allenamento non convenzionale per persone e atleti migliori

La rivoluzione del Fitness è paradossalmente un ritorno al passato.

Lo sport moderno ha sempre poggiato le sue basi su fondamenta solide ed ineccepibili, semplici ma assolutamente efficaci. Ma purtroppo dimenticate.

Strength Alchemy vi offre una finestra per affacciarVi su quello che ad oggi è un fenomeno in crescita esponenziale, ovvero la pratica di metodi dimenticati o spesso considerati esclusivamente “d’elite” per forgiare persone e atleti più forti.

Strength Alchemy è per tutti coloro che ad oggi si sono posti un obiettivo ma non hanno trovato riscontro; per tutti quelli che sono disposti a dare il massimo di se stessi per ottenere la massima ricompensa; per tutti coloro che desiderano vivere la propria passione ai massimi livelli; per tutti quelli che pensano che una mente forte non possa prescindere da un corpo altrettanto forte; per chiunque desideri una nuova motivazione che lo accompagni nelle difficoltà della vita quotidiana.

Strength Alchemy è un percorso aperto a tutti. CrossFit, Kettlebells, Strongman, PowerLifting, OlympicLifting, BodyWeightTraining, WarriorTraining vengono illustrati per insegnare ad allenarVi nel Vs. Regime di intensità e raggiungere uno stato di condizionamento fisico ottimale attraverso un ampio spettro di capacità, tra cui:

Accuratezza

Agilità

Equilibrio

Forza

Potenza

Resistenza cardiovascolare e respiratoria

Velocità

Vigore

Costo: 200,00+iva

Quando: 22 Novembre 2009

Luogo: Roma – AURELIUS ARENA BOX GYM Via di Valle Aurelia, 271/a

Cristiano Fallai – RKC, IKFF, Functional Trainer

Max Belpulsi – CrossFit Lev. 1, CrossFit Barbell, CrossFit Olympic Lifting

Informazioni e adesioni: X-Plosive Power sas Via G. Serafino, 19 00136 ROMA 06/39722679 :info@xtremefts.com" info@xtremefts.com ; cristianofallai@gmail.com

www.xtremefts.com

www.fallaifunctionaltraining.com

FTXLab KETTLEBELL ALCHEMY 1.1

KETTLBELL ALCHEMY

Data del Workshop: 15 Novembre 2009 Luogo: Palestra AURELIUS ARENA viale valle Aurelia 271/a

Coach: RKC CRISTIANO FALLAI

Nr. di posti 20

Prezzo Euro 200+IVA (compreso Lunch Buffet)

Questo workshop è consigliato a tutti coloro che intendano avvicinarsi alla pratica del Kettlebell Training o a chi voglia confrontarsi sul loro utilizzo. Il Kettlebell è uno strumento straordinario per migliorare il proprio stato di forma o la performance atletica ma il suo utilizzo si fonda su una didattica di base che è un imprescindibile punto di partenza.

Il corso viene tenuto da Cristiano Fallai, Kettlebell Trainer RKC e CKT , ovvero le maggiori istitutuzioni al mondo per l’insegnamento della pratica con i Kettlebells. Questo workshop vi aprirà le porte ad un nuovo modo di allenarsi e tutta la giornata sarà trascorsa ad imparare, praticare e correggere sotto un attenta e costante supervisione i movimenti fondanti del Kettlebell Training:

SWING

CLEAN

PRESS

SQUAT

SNATCH

GET UP

Apprenderete inoltre come programmare allenamenti appropriati e come integrare l'utilizzo dei Kettlebells nella Vs. scheda di preparazione. Al termine del corso verrà rilasciato un attestato di partecipazione.

Orario: 9:30 - 13:00 14:00 - 18:00

Abbigliamento richiesto: t-shirt di ricambio e scarpe preferibilmente a suola piatta (es. ALL STAR Chuck Taylor) ed un asciugamano.

Cristiano Fallai – RKC, IKFF, Functional Trainer

Max Belpulsi – CrossFit Lev. 1, CrossFit Barbell, CrossFit Olympic Lifting

Xtra Time: Q&A

Note:

- l’orario di inizio è al momento indicativo e in fase di definizione a seconda della disponibilità di arrivo dei partecipanti;

- vista l’enorme mole di informazioni disponibili non sono esclusi prolungamenti oltre l’orario previsto.

Informazioni e adesioni: X-Plosive Power sas Via G. Serafino, 19 00136 ROMA 06/39722679 HYPERLINK "mailto:info@xtremefts.com" info@xtremefts.com HYPERLINK "mailto:cristianofallai@gmail.com" cristianofallai@gmail.com

www.xtremefts.com www.fallaifunctionaltraining.com

WORKSHOP KETTLEBELL 1° livello ROMA 7-11-09

7 novembre 2009

Workshop Kettlebell Alchemy

Dove: c/o Cadillac Village Palestra Body Center via Montenero 22

Loc. Poggio Fiorito , Guidonia (Roma) km 15 Nomentana

VOI IMPARARE IL KETTLEBELL TRAINER?

Avrete a disposizioni due Istruttori Certificati a Livello Mondiale RKC-CKTCristiano Fallai e RKC Lorenzo Di Maio.

Questo workshop vi aprira' le porte ad un nuovo modo di allenarsi e tutta la giornata sara' trascorsa ad imparare ,praticare e correggere sotto un attenta e costante supervisione di due istruttori, i movimenti del Kettlebell Trainer:

SQUAT

SWING

CLEAN

PRESS

SNATCH

GET UP

Apprenderete inoltre come programmare allenamenti appropriati e come integrare l'utilizzo dei Kettlebells nella Vs. scheda di preparazione. Al termine del corso verrà rilasciato un attestato di partecipazione.

COSTO : 200,00 +iva

Per info cristianofallai@gmail.com

il 24 ottobre 2009 si terra presso SPORTTOWN una dimostrazione del Kettlebell Trainer...

Vi aspetto numerosi!!!!

PRESENTAZIONE KETTLEBELL WORKSHOP ROMA 7 Novembre 2009 CADILLAC VILLAGE PALESTRA BODY CENTER

Sabato 24 ottobre a SPORT TOWM via tor cervara,10 presentazione workshop Kettlebell , del 7 Novembre 2009 tenuto nella palestra Body Center presso CADILLAC VILLAGE ,

alla presentazione del corso saranno resenti due istruttori Kettlebell Trainer RKC & CKT Cristiano Fallai e RKC Lorenzo Di Maio...

Per info contattamemi cristianofallai@gmail.com

CONDIVISIONE FALLAI FUNCTIONAL -XTREMEFTS

giornata incredibile ed indimenticabile passata con Max Xtremefts...

abbiamo rispolverato in vero allenamento funzionale...

la condivisione è un perfetto modo per creare apprendere e migliorarsi sempre!!!

la nostra forza è la grande amicizia che ci lega e le stesse passioni in comune (anzi fuori dal comune.... visto che io sto a firenze e lui a padova.... ahahahahaha)

apparte gli scherzi...

preparatevi abbiamo delle grossissime novita' in ponte...

Stronger 1.1 e solo l'inizio!!!

ciao a tutti e buon allenamento

WORKSHOP STRONGER @ SIENA

XtremeFTS & FALLAI FUNCTIONAL presentano:

STRONGER 1.1

Train hard, Train Smart, Get Stronger.

Metodiche di allenamento non convenzionale per persone e atleti migliori

La rivoluzione del Fitness è paradossalmente un ritorno al passato.
Lo sport moderno ha sempre poggiato le sue basi su fondamenta solide ed ineccepibili, semplici ma assolutamente efficaci. Ma purtroppo dimenticate.
STRONG[er] vi offre una finestra per affacciarVi su quello che ad oggi è un fenomeno in crescita esponenziale, ovvero la pratica di metodi dimenticati o spesso considerati esclusivamente “d’elite” per forgiare persone e atleti più forti.
STRONG[er] è per tutti coloro che ad oggi si sono posti un obiettivo ma non hanno trovato riscontro; per tutti quelli che sono disposti a dare il massimo di se stessi per ottenere la massima ricompensa; per tutti coloro che desiderano vivere la propria passione ai massimi livelli; per tutti quelli che pensano che una mente forte non possa prescindere da un corpo altrettanto forte; per chiunque desideri una nuova motivazione che lo accompagni nelle difficoltà della vita quotidiana.
STRONG[er] è un percorso aperto a tutti. CrossFit, Kettlebells, Strongman, PowerLifting, OlympicLifting, BodyWeightTraining, WarriorTraining vengono illustrati per insegnare ad allenarVi nel Vs. Regime di intensità e raggiungere uno stato di condizionamento fisico ottimale attraverso un ampio spettro di capacità, tra cui:
- Accuratezza
- Agilità
- Equilibrio
- Forza
- Potenza
- Resistenza cardiovascolare e respiratoria
- Velocità
- Vigore

Istruttori:
Cristiano Fallai – RKC, IKFF, Functional Trainer
Max Belpulsi – CrossFit Lev. 1, CrossFit Barbell, CrossFit Olympic Lifting, UndergroundStrength Coach

Quando: Sabato 31 Ottobre 2009
Luogo: Siena

Costo : 190 euro +iva

Palestra : KING sda grossetana 65

per info cristianofallai@gmail.com

TRAINING BOXING CLUB

circuito devastante oggi alla boxing club...

stanno rientrando a pieno regime...

ottimo andamento di tutti...

sono un ottimo gruppo...e molto motivato!!!

ottimo lavoro guerrieri!!!

IRON MAN TRAINING

ancora oggi un allenamento improntato sul functional...

bosu , trx , BW...

lavoro su pistol e sull'esplosivita...

ed abbiamo affrontanto anche un lavoro sul motivazionale...

devo dire che mi ha stupito....

e si è stupito molto ...per quello che è riuscito a fare oggi!!!

iron andrea...

migliori a vista d'occhio...

complimenti!!!

NiKITA TRAINING

100 snatch @ 8kg kb

5 x 1' swing 20 '' rest

5x 1' squat 20'' rest

ottimo ...ogni giorno mi stupisci!!!

TRANINIG MARCELLO

ottima prestazione per marcello!!

1' swing 20" rest

1' squat 20 " rest

10 round

40 snatch

con kettlebell 16 kg

TRANINIG LEGIONARIUSS CON FRANK

5x5 DL (stacco) 135 kg

90 jerk @ 32 kg Legionariuss

90 jerk @24kg Frank

pistol training

legionariuss

3sx 3dx 32 kg

5sx 5 dx 24 kg

frank

bw ....

ottimo lavoro frank ... ci sei quasi riuscito oggi!!!

continua cosi!!!

WORKSHOP KETTLEBELL FIRENZE

VIDEO FOTO WORKSHOP FIRENZE

KIPPING PULL- UP

VIDEO KIPPING PULL-UP

SNATCH RKC STYLE

VIDEO SNATCH RKC STYLE

SWING RKC STYLE

VIDEO SWING RKC STYLE

VIDEO PISTOL JUMP -LEGIONARIUSS RECORD

VIDEO PISTOL JUMP BOX 70cm

STRONGER A SIENA 31-10-2009

XtremeFTS & FALLAI FUNCTIONAL presentano:

STRONGER 1.1

Train hard, Train Smart, Get Stronger.

Metodiche di allenamento non convenzionale per persone e atleti migliori

La rivoluzione del Fitness è paradossalmente un ritorno al passato.
Lo sport moderno ha sempre poggiato le sue basi su fondamenta solide ed ineccepibili, semplici ma assolutamente efficaci. Ma purtroppo dimenticate.
STRONG[er] vi offre una finestra per affacciarVi su quello che ad oggi è un fenomeno in crescita esponenziale, ovvero la pratica di metodi dimenticati o spesso considerati esclusivamente “d’elite” per forgiare persone e atleti più forti.
STRONG[er] è per tutti coloro che ad oggi si sono posti un obiettivo ma non hanno trovato riscontro; per tutti quelli che sono disposti a dare il massimo di se stessi per ottenere la massima ricompensa; per tutti coloro che desiderano vivere la propria passione ai massimi livelli; per tutti quelli che pensano che una mente forte non possa prescindere da un corpo altrettanto forte; per chiunque desideri una nuova motivazione che lo accompagni nelle difficoltà della vita quotidiana.
STRONG[er] è un percorso aperto a tutti. CrossFit, Kettlebells, Strongman, PowerLifting, OlympicLifting, BodyWeightTraining, WarriorTraining vengono illustrati per insegnare ad allenarVi nel Vs. Regime di intensità e raggiungere uno stato di condizionamento fisico ottimale attraverso un ampio spettro di capacità, tra cui:
- Accuratezza
- Agilità
- Equilibrio
- Forza
- Potenza
- Resistenza cardiovascolare e respiratoria
- Velocità
- Vigore

Istruttori:
Cristiano Fallai – RKC, IKFF, Functional Trainer
Max Belpulsi – CrossFit Lev. 1, CrossFit Barbell, CrossFit Olympic Lifting, UndergroundStrength Coach

Quando: Sabato 31 Ottobre 2009
Luogo: Siena

Costo : 190 euro +iva

Palestra : KING sda grossetana 65

per info cristianofallai@gmail.com

FRANK ROAD TO RKC

100 snatch 5'17" grande frank...

dobbiamo ancora lavorare molto....

ma sei sulla buona strada...

domani pubblico il video!!!

PISTOL JUMP -LEGIONARIUSS RECORD

oggi ho anche filmato il mio nuovo record!!!

pistol jump su box di 70 cm....

sono solo riuscito a salire ed a scendere una volta!!!

BEN TRAINING

5 round

50 " on 20' off

rope

box jump+double snatch

wall-squat

burpees pull up

1' rest

ottimo lavoro ben!!!

grande atleta!!!

LEGIONARIUSS RECORD

dopo un grosso lavoro sui pistol...mio punto debole....

oggi sono riustito a fare un pistol jump su 4 step da aerobica.....

indicativamente e come saltare su un box da 50 cm....

se penso che 4 mesi fa riuscivo a chidere un pistol con 16 kg a malapena!!!!!

NIKITA TRAINING

20 american swing

5 burpees

20 ' on no rest

10 round

sinceramente non amo l'american swing ma devo dire che per una donna è un ottima alternativa allo snatch... li manca tutto il lavoro disassato ma è un ottima variante!!!

IRON ANDREA

Oggi con andrea abbiamo lavorato su esercizi per miglioreare la flessibita' articolare e la propriocezione.....

un lavoro molto duro che ti mette alla prova!!!!

in questo mi sono serviti TRX , Bosu , BW

in questa sessione di allenamento è quasi riuscito a chidere un pistol!!!

ottimo lavoro IRON ANDREA

ed infine 2' swing @16 kg

TRAINING LEGIONARIUSS CON FRANK & BEN

....... iron bull training.....

100 swing con kettlebell 32 kg

100 snatch con kettlebell 32 kg

80 double front squat 2x24 kg kettlebell mentre FRANK & BEN 40F.Squat

25 pull-up BW

il mio tempo di esecuzione 20'

secondo me un ottimo allenamento deve svolgersi entro questo tempo.....

l'intensita deve rimanere molto alta.....

almeno che non si debba allenare un atleta di "elitte " .... ma questo non è il nostro caso!!!!!

ottimo lavoro ragazzi con questo ritmo ci divertiremo molto insieme!!!

MARCELLO TRAINING

poche oparole per descrivere la prestazione di marcello di oggi!!!!!!

basta leggere....

100 swing @ 24 kg

100 snatch @ 16 kg

100 burpees

grande guerriero!!!

SCOTT SONNON INTO FLOW

i migliori esercizi BW in circolazione...

grazie coach sonno per questo favoloso video!!!!

video

TRAINING CON FRANK

avevamo solo 10 minuti di tempo oggi per allenarci...e ci siamo sfidati in questo circuito!!!

15-12-9

CLEAN & PRESS @ double KB 16KB

BURPEES PULL-UP

il segreto per fare un buon tempo e non fare nessuna pausa!!!!

ahahahaha

ottimo lavoro frnk mi hai stupito veramente oggi!!!

WORKSHOP KETTLEBELL FIRENZE foto

COACH CRISTIANO
COACH CRISTIANO
PIER PAOLO F. SQUAT
PAOLO F. SQUAT
FABIONE "THE KILLER"

WORKSHOP KETTLEBELL FIRENZE

DINO IN PREPARAZIONE PER RKC !!!!
IL MITICO FABIONE (CKT) UNA FORZA DELLA NATURA!!!
DINO E MARCO DUE FUTURI RKC
MAX DELLA MITICA XTREME DI PADOVA
IN PLANK IL GRANDE PIER PAOLO ; SULLLO SFONDO PAOLONE E MARCO

WORKSHOP KETTLEBELL FIRENZE

Ringrazio tutti i partecipanti per l'impegno e la passione che hanno dimostrato in 7 ore di allenamento sia tecnico che allenante....

siamo riusciti a creare insieme un bellissimo ambiente....

RINGRAZIO GYM & TONIC.....

Grazie a FRANK il mio assistente ed amico, sei stato incredibile, un ottima spalla che mi ha supportato in ogni momento....

ringrazio MAX di padova della mitica XTREME FTS per la sua presenza e per aver dato il suo contributo tecnico incredibile...ed anche per aver postato un bellissimo post sul suo sito...andate a vedere....QUI

Ringrazio Lorenzo Di Maio RKC per il suo intervento al seminario!!!

Un doveroso ringraziamento va a SIMONE che ha contribuito a allestire la sala....

I miei complimenti ragazzi avete tenuto un ottimo comportamento atletico, e non vi siete mai tirati indietro!!!!!

Ottimo lavoro,Gabriele A. ,Simone,Rocco,Fabio,Graziano,Francesco,Gabriele G.,Paolo,Marco,Pier Paolo,Donato,Andrea ,Max

BOXING TRAINING

oggi solo BW

45" on - 10'' off

push-up

squat

burpees

twist-push

2giri per 3 round 1' rest

45'' skipp

10 rest

4 round!!!

IRON ANDREA

circuito incrediblile per il nostro triatleta....

..... questo circuito prende spunto da circuiti "CROSS FIT"

max rip BW

5 round

stacco 8-6-5-5-5

burpees-pull-up 10-8-8-8-8

no rest!!!!!

poi swing @ 16kg 10 rip

swing @24kg 5 rip

5 round no rest

20 per sx-dx trx bulgarian squat

una sessione veramente tosta....

iron andrea mi ha detto" preferisco pedelare per 180 km che fare una sessione di allenameto con te!!!! "

ma lui è un professionista....la preparazione per un iron man non è una ooasseggiata!!!!

MARCELLO TRAINING

grande prova di determinazione...

tabata trainer 20'' on 10'' off 33 stazioni...

swing.....swing...swing.....

le prime 20 con il nuovo 24 kg....

le restanti 13 con 16 kg

ottimo lavoro!!!!

WORKSHOP KETTLEBELL FIRENZE

scusate il ritardo...ma questa sera prometto che raccontero' tutto ...della bellissima giornata passata insieme ad un gruppo di ragazzi incredibili!!!

WORKSHOP KETTLEBLL FIRENZE

W O R K I N P R O G R E S S

MARCELLO TRAINING

10 ' TGU @ BW

10' TGU @ 16 kg +1 f/H snatch

elastic pull-up 10-8-5-5-5 rest 30 "

è tornato hai suoi allenamenti il mitico marcello con una carica e grinta da paura....

il leone è tornato nella savana....

l'allenamento è il suo abitat naturale!!!

VEDIAMO CHI INDOVINA...

chi è il personaggio famoso che sfoggia un suo allenamento con i tanto famigerati kettlebell?

apparte la tecnica del press che lascia molto a desiderare...

indovinate chi è?

ALLENARSI PER ESSERE NON APPARIRE

di Tommaso Carli

Ero a fine allenamento. Mi mancava solamente l'ultimo esercizio per i bicipiti. Presi in mano i manubri iniziai la prima serie del mio Curl 4x8. Il tempo non passava mai dentro quella palestra, tutta l'attività era scandita dal rumore di alcune macchine che sembravo tutto fuor che attrezzi per allenare il corpo. La musica era assordante. Visti da fuori sembravamo piccoli meccanismi di un enorme ingranaggio all'interno di una fabbrica .

Non finii quelle serie!

Lasciai cadere a terra quei manubri metallici arrugginiti, mentre i miei muscoli chiedevano ossigeno. Il mio corpo non rispondeva come volevo, era appesantito. Decisi che era il momento di cambiare di volgere lo sguardo altrove cercare un altra metodologia di allenamento, di tornare a qualcosa di più naturale. Iniziai a rispolverare i vecchi esercizi di ginnastica e corpo libero fino a quando preso dalla voglia di approfindire le mie nozioni vengo alla scoperta del Functional Training. Ad ogni swing, ad ogni colpo con la sandbag, ad ogni squat o burpees il mio corpo prendeva ossigeno, e sentiva una fatica liberatoria quella che si percepisce solo quando ci si allena per davvero. Il proprio corpo che diventa lo strumento del proprio allenamento! Sembra una rivoluzione innovativa al giorno d'oggi, eppure esiste fin dai tempi antichi. Il tuo corpo come strumento funzionale per accresce forza, elasticità e potenza. Questo non è solo sport: questa è Arte! Così come un ballerino, o un attore usano il proprio corpo per creare e comunicare, anche per chi pratica l'allenamento funzionale crea attraverso movimenti naturali ed armoniosi, ma sopratutto si adatta a quei movimenti di cui ha veramente bisogno dando sfogo alla propria libertà. La creatività e la scioltezza con la quale si pratica questo allenamento fanno in modo che il corpo prenda vita, si risveglia da un sonno profondo anestetizzato dall'artefizio moderno. Si sente a proprio agio ed acquista la sua vera forma. Il risultato strepitoso e realistico di questa metodologia naturale fa capire cosa voglia dire allenarsi veramente e duramente, contro la sola apparenza che oggi viene propinata come assoluto nelle nostre palestre. L'allenamento funzionale è un altra cosa. Qui non ci si allena per apparire ci si allena per essere! Dopo ogni piegamento, ogni movimento affaticato del mio corpo ogni goccia di sudore che scende sulla fronte stanca con i muscoli stremati e il corpo a terra, c è solo una frase che riesco a dire: mi sento vivo! e questa è l'unica cosa che conta quando facciamo sport.

Sentirsi vivi.

Ringrazio il mio allievo ed amico...

per aver scritto questo articolo per il mio blog...

questa è la sua esperienza ....

questo è Functional Training!!!!

NIKITA TRAINING

anche nikita si è cimentata in un tabata....

per lei 24 round

30'on-15' off

swing @ 8 kg

rest 1'

30 roll-jump @ 8kg

brava nikita!!!!

TRAINING FOR IRON MAN

ottima prova per il triatleta andrea....

Tabata training

20' on-10' off

swing@16 kg

40 round

incredibile prestazione

Tabata Squat

20' on-10' on

8 round ha tenuto una media di 18 squat in 20 secondi.....

ottima prestazione!!!!

TRAINING MAGIO

questo ragazzo è un vero guerriero...non molla mai fino alla fine...

e mantiene un un ritmo di esecuzione molto alto!!!

trx pull

rope

jump rope @40

punch rabber

1'on 15" rest

3 round 1' rest

rope

burpees

1' on 15 '' off

3 round no rest!!!!