il circuito prevede :
Panca 85 kg (peso corporeo)
DL 100 kg
Pull-up BW
5 round max ripetizioni a stazione entro i 20 minuti.....
i pull-up sono stati sostituiti a meta' circuito da 30 rip. Swing con 32kg per cedimento strutturale della pull-up bar......
è stato interessante cambiare al volo una stazione in un circuito....
il risultato è questo:
Io
Panca 6 - 6 - 6 - 6 - 6
DL 6 - 6 - 6 - 6 - 6
Pull-up 21 - 21 - da qui in poi 30 rip swing 32kg
Frank
Panca 10 - 10 - 10 - 7 - 6
DL 8 - 8 - 8 - 8 - 8
Pull-up 10 - 10 -da qui in poi 30 rip swing 32 kg
ottimo circuito per atleti esperti.......
buon allenamento!!!!!!!!
2 commenti:
Grande workout oggi!! grazie a te Cristiano stò sperimentando nuove metodiche di allenamento. lo consiglio a tutti coloro che hanno voglia di mettersi alla prova...alla prossima battaglia.
Ciao! Frank
hai molta grinta e determinazione!!!!
sei un vero pazzo a seguirmi in questi allenamenti!!!
è un piacere allenarsi con te!!!
ci aspetta la prossima sfida!!!!
ottimo lavoro guerriero!!!
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